Как восстановить грудь после родов

Красота груди очень важна для женщины, это фундамент ее привлекательности. Если возникла проблема, как восстановить грудь после родов, то приступать к ее решению нужно было вчера. То есть, заниматься профилактикой обвисания еще в период беременности. Рассмотрим приемы уменьшения вялости и асимметрии грудных желез.

Как восстановить форму бюста

Женщины отмечают, что грудь до и после родов сильно отличается. Сначала бюст увеличивается на 1 или 2 размера, имеет практически идеальную форму. После снижения производства гормональных веществ в организме мамы начинает свисать растянутый сосок, бюст не выглядит привлекательно в глубоком декольте.

Что влияет на восстановление груди после родов:

  • насколько увеличились молочные железы во время беременности и лактации;
  • эластичность соединительной ткани;
  • генетическая предрасположенность;
  • гормональный фон;
  • возраст женщины;
  • характер питания;
  • уход за грудью;
  • свойства кожи;
  • курение.

Важно! Грудь после беременности и родов в форме капли становится психологическим испытанием для многих женщин: страдает самооценка, появляется чувство физической неполноценности.

Сохранение формы и упругости бюста после одной или нескольких беременностей — удел не многих женщин. Организм в течение 9 месяцев готовит молочные железы к грудному вскармливанию. Обратный процесс происходит сразу после родов, если младенец на искусственном вскармливании. Либо регресс начинается после отлучения малыша от груди. Относительно тонкая кожа на молочных железах менее эластичная, чем на животе, поэтому хуже восстанавливается.

Из США пришла мода на всесторонне обновление женского тела после родов — Mommy Makeovers. Процедуры включают подтяжку живота, бедер, увеличение груди. Такие операции проводятся с анестезией и связаны с определенными рисками для здоровья. Пациенткам, желающим сделать грудь, рекомендуют приходить на маммопластику через 3 месяца после окончания лактации.

Как не стать обладательницей провисающей груди

Молочные железы в период беременности значительно увеличиваются, поэтому женщине требуется бюстгальтер большего размера. После родов или уже после отлучения ребенка наблюдается заметное уменьшение объема груди. Впоследствии первоначальная форма может и не вернуться. Даже молодые мамы жалуются на то, что после родов деформировалась и обвисла грудь, появились «кожаные лоскуты» вместо молочных желез. Еще сложнее восстановиться тем, кто забеременел после 30–40 лет.

Грудь кажется «пустой» потому, что железистые структуры значительно уменьшаются после окончания лактации. Изменяется соотношение между телом молочной железы, соединительной и жировой тканью. Два приема помогут предотвратить ослабление мышц и кожи еще во время беременности и вернуть форму бюсту: здоровый рацион и правильный выбор бюстгальтера.

Рацион для эластичной кожи:

  1. Птица, рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты.
  2. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, витаминами, клетчаткой. Выбирают полезные растительные продукты, не раздражающие кишечник.
  3. Малое количество соли, маринадов, сладкого. Соль и сахар задерживают воду в тканях, вызывают отеки.
  4. Полное исключение или сокращение потребления алкогольных напитков, жареного, и жирного.

Соблюдение диеты для похудения в послеродовой период — не лучшая идея. Резкие изменения массы тела ухудшают состояние кожи, негативно влияют на форму груди после родов, вызывают появление стрий (растяжек).

Локальный массаж

Процедуру выполняют самостоятельно или обращаются к профессионалам. Для восстановительных манипуляций на дому потребуется миндальное, персиковое или другое массажное масло. Эффект становится заметным после 4–8 недель ежедневных процедур.

На заметку! Натуральные масла и лечебный массаж оживят даже вялую кожу.

Как восстановить грудь после родов:

  • Перед началом процедуры моют руки с мылом.
  • На ладони наносят несколько капель масла.
  • Аккуратно выполняют массаж кожи выше и ниже сосков в течение 5–7 минут.
  • Грудную клетку массируют в стороны к подмышечным впадинам.

Обычно во время сеанса выполняют поглаживание для расслабления мышц, улучшения артериального и венозного кровотока. Заканчивают самомассаж также этим приемом. Используют растирание, щипцеобразное разминание, вибрацию.

Упражнения

Гимнастика уже давно используется для сохранения красоты тела, поддержания упругости кожи. Упражнения женщина выбирает, исходя из уровня своей физической подготовки и самочувствия.

Ладонь к ладони

Для тренировки мышц, поддержания молочной железы регулярно выполняют следующее простое упражнение. Складывают ладони на уровне грудины, как это часто делают на Востоке для приветствия и в танце. Затем сжимают ладони, и во время движения прикладывают усилия, как бы толкают одну руку другой, чтобы почувствовать напряжение в подмышечной области.

Круги руками

Круги делают в направлениях вперед и назад, прямыми и согнутыми в локтях руками.

Отжимания

Выполняются для тренировки мышц, поддерживающих молочные железы, делающих грудь упругой после родов. Отжиматься можно от стенки, опираясь на нее вытянутыми руками и сгибая локти. Либо воспользоваться стулом, скамейкой. Наибольшие усилия затрачиваются при отжимании от пола в положении лежа на животе.

 

Отжимания

Это основные упражнения для восстановления формы груди. Что делать в дальнейшем могут подсказать инструкторы в спортзале. Полный комплекс упражнений и занятия на тренажерах помогут сохранить правильную осанку, вернуть тонкую талию, плоский живот и упругие бедра.

Водные процедуры

С помощью воды можно улучшить вид дряблой груди. Хорошо укрепляются мышцы грудной клетки во время плавания. Это один из лучших способов восстановления формы бюста после родов. Тонизируют кожу, способствуют восстановлению ее эластичности душ и гидромассаж.

Массируют струей теплой воды, но не слишком сильной, иначе можно повредить ткани молочной железы. Воздействуют в течение от 5 до 10 минут. Делают струей воды из душевого шланга круговые движения вокруг основания груди и массируют подмышечные области.

Растяжки на груди

Стрии — линии и неровные полосы на коже, возникающие во время беременности и после родов, при похудении. Растяжки заметны на груди, вокруг пупка, на бедрах. Полосы могут быть светлее или темнее кожи.

Растяжки появляются при изменениях гормонального фона до и после родов. Кожа теряет волокна коллагена и эластина, гиалуроновую кислоту. На послеродовые стрии в области груди и живота 2–3 раза в день наносят гидрогель Контрактубекс, который содержит аллантоин и гепарин.

На заметку! Внутрь принимают витаминно-минеральные комплексы, которые содержат важные для кожного покрова витамины А, Е, С, РР, цинк и кальций.

Восстанавливается кожа благодаря компонентам в составе кремов от растяжек:

  • миндальное, шиповниковое, кокосовое масла;
  • экстракты растений;
  • витамины Е и РР;
  • декспантенол;
  • хитозан.

Состав подбирают с таким расчетом, чтобы укрепить коллагеново-эластиновый комплекс. Крем, крем-масло или масло от растяжек применяют в сочетании с массажем. Всего наносят средство не менее 2–3 раз в сутки, осторожно втирают круговыми движениями в пораженные участки кожи. Результаты применения появляются не ранее, чем через 3 недели после первого применения, полный курс лечения может занять до 4 месяцев.

Нередко у женщин появляются завышенные ожидания при использовании масел и кремов от растяжек до и после родов. Цена на некоторые чудо-средства превышает 2000 рублей. Но дороговизна не гарантирует полного избавления от дефекта и подтяжку кожи груди. Многое зависит от состояния дермы, обмена веществ, гормонального фона. Иной раз касторовое масло помогает не хуже импортного крема.

Косметические средства

Маски, скрабы, кремы для кожи груди и тела, от растяжек выпускают разные производители. Можно воспользоваться готовыми средствами, приобретенными в аптеке или супермаркете, или приготовить самостоятельно. Маски и скрабы рекомендуется наносить 1–2 раза в неделю во время приема ванны, крем — ежедневно.

Для скраба берут натуральные компоненты, не вызывающие раздражение. Используют муку из овсяных хлопьев, порошки из сушеных трав, косметическую глину. Косметическая маска увлажняет и очищает кожный покров, открывает поры, улучшает микроциркуляцию.

Для сухой кожи подходят мякоть авокадо, абрикоса, мед, мед, кокосовое молоко, оливковое или подсолнечное масло. При жирном эпидермисе лучше воспользоваться для приготовления маски яичным белком, мякотью яблока, огурца, помидора. Обладатели всех типов кожи могут применять молоко, йогурт.

Глина

Существует несколько видов глины используемых для борьбы с целлюлитом. Рассмотрим преимущества каждого.Порошок содержит природные каолиниты, которые оказывают лечебное и профилактическое действие, помогают восстанавливаться структурам кожи. Делают аппликации на грудь из голубой или розовой глины. Предварительно смешивают порошок с теплой водой или яблочным уксусом, чтобы получилась вязкая масса. При желании можно добавить мед. Наносят маску на кожу груди, укрывают пищевой пленкой и мягким полотенцем. Время воздействия — 2 минут. Смывают высохшую глину под душем.

Настойка йода

Аптечное средство используют для «рисования» сетки на коже груди в течение 3 дней. Способ подходит для борьбы с растяжками.

Кофейный скраб

Смачивают теплой водой свежемолотый кофе, или пользуются гущей, которая остается после заваривания. Для усиления можно добавить морскую соль или сахар, мед. Аккуратно наносят скраб на кожу молочных желез и массируют в течение 3–5 минут. Завершают процедуру душем. Средство удаляет мертвые клетки эпидермиса, помогает возвратить упругость кожи.

При использовании масок и скрабов для восстановления кожи груди необходимо соблюдать осторожность. Следует проверять реакцию кожи на компоненты состава. Для этого каплю приготовленной смеси или готового косметического продукта наносят на кожу за ушной раковиной или на внутреннюю сторону запястья. Если не появятся сыпь и зуд, то можно наносить средство на грудь, но только не на сосок и область вокруг него.

Если нет возможности приобрести специальный крем для восстановления груди, то можно воспользоваться косметическими маслами. Либо применять крем для тела с высоким содержанием жиров. Средство наносят на очищенную кожу, лучше всего после приема душа или ванны. Можно сочетать применение крема с массажем. Кроме питательного средства, используется лечебная косметика с эластином и коллагеном.

После родов женщины могут делать контрастные водные процедуры, массаж, чтобы стимулировать микроциркуляцию в тканях груди. Активизируют работу соответствующих мышц плавание, гимнастика. Применяются различные процедуры и косметические средства, но они не гарантируют волшебное преображение бюста за один день или неделю.

Следование предложенным рекомендациям поможет улучшению формы груди и восстановлению кожи молочных желез.

Похожие посты:

 

Оставить комментарий