Упражнения для подтяжки живота после кесарева сечения

Больше 80% женщин, родивших ребенка при помощи хирургического вмешательства, страдают от нежелательного изменения фигуры. Если своевременно не позаботиться о состоянии своего тела, ситуация может не измениться с течением времени или даже ухудшиться. Все молодые мамы хотят поскорее вернуться в форму, поэтому вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, не теряет своей актуальности.

Как убрать живот после кесарева сечения

Причины возникновения

Изменение формы живота может быть вызвано различными причинами. Наиболее распространенными из них являются:

Как бороться с животиком после кесарева сечения

  1. Последствия операции. Женщин, дети которых появились на свет в результате операции, волнует вопрос, как убрать живот после родов. Кесарево сечение неизбежно приводит к повреждению сосудов, матки, нервных окончаний и тканей. На регенерацию может потребоваться до 60 дней, а при наличии осложнений — еще больше. В любом случае живот не может стать плоским сразу после родов. Его размеры уменьшаются одновременно с сокращением матки.
  2. Сильная прибавка в весе в период беременности. После рождения ребенка лишние килограммы остаются и локализуются в области живота и боков.
  3. Смещение центра тяжести. Из-за быстрорастущего эмбриона живот сильно выпячивается и, чтобы сохранить равновесие, женщине приходится отклонять корпус вперед. За несколько месяцев эта привычка успевает закрепиться, от нее становится сложно избавиться.
  4. Растяжение брюшной стенки. Если пресс ослаблен, из-за повышенной нагрузки он может деформироваться. Также может возникнуть диастаз — расхождение мышечной ткани на животе. Это явление встречается у большинства женщин, но степень перерастяжения может быть различной. Кроме того, патология способна прогрессировать. Решив подтянуть живот после кесарева сечения, стоит сначала посетить специалиста, чтобы узнать, потребуется ли хирургическое вмешательство.
  5. Грыжа. Живот может нависать из-за выхода внутренних органов из брюшной полости. При этом заболевании нельзя заниматься самолечением, чтобы избежать защемления грыжевого мешка.

Поставив перед собой цель — похудеть после кесарева и убрать живот, следует понимать, что на восстановление организму потребуется время.

Правильное питание

Если фигура изменилась из-за избыточного веса, необходимо сбалансировать свой рацион и контролировать калорийность употребляемой пищи. Это позволит за несколько месяцев добиться уменьшения обхвата талии. Диетологи советуют молодым мамам придерживаться следующих рекомендаций:

Принципы питания

Как бороться с животиком после родов

  1. Для восстановления мышечной ткани необходимо обеспечить организм достаточным количеством железа. Нужно включить в рацион мясо, гранаты, гречневую кашу, бобовые, субпродукты и печень. Женщинам, выкармливающим младенца грудным молоком, необходимо вводить новые продукты постепенно и следить, чтобы у малыша не возникло аллергической реакции. Также можно принимать железосодержащие препараты или мультивитаминные комплексы.
  2. Ускорить зарастание швов способен кальций, в большом количестве содержащийся в молочной продукции.
  3. Чтобы не растягивать желудок, следует есть чаще, но небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, при этом для ужина стоит выбирать наиболее легкие блюда.
  4. Важно пить больше чистой воды.
  5. От кофе, жирных и соленых блюд следует отказаться. Также необходимо ограничить употребление сладостей.

Кормящим матерям запрещено ограничивать себя в еде, полностью убирать из рациона жиры. При появлении чувства голода между приемами пищи можно перекусывать яблоками, цельнозерновыми хлебцами. Не стоит пытаться похудеть слишком быстро, иначе кожа не успеет подтянуться.

Физические упражнения

При отсутствии противопоказаний правильное питание следует совмещать с физической активностью. При помощи такого подхода возможно быстро убрать дряблый живот. Особое внимание стоит уделить укреплению боковых, брюшных и спинных мышц. Начать необходимо с наиболее щадящих упражнений:

Упражнения для подтяжки живота

  1. Планка. Лечь на живот с вытянутыми ногами. Затем приподняться, уперевшись в пол пальцами ног и локтями. В этой позе необходимо оставаться 10−30 секунд, после этого вернуться в исходную позицию и сделать еще 2 подхода. Когда мышцы укрепятся, время можно увеличить до 60 секунд.
  2. Мост. Лечь на спину, при этом руки должны располагаться параллельно телу, а ноги быть согнуты в коленях. На вдохе нужно поднять бедра вверх и задержаться в этом положении на 4−5 секунд. На выдохе надо опустить бедра. Для достижения результата необходимо делать 3 подхода по 10 раз.
  3. Обратный кранч. Лечь на спину, руки вытянуть параллельно туловищу. Поднять согнутые ноги вверх так, чтобы они образовали прямой угол. Вернуться в исходное положение, сделать 3 подхода по 10−15 раз.
  4. В течение дня надо стараться почаще втягивать живот и удерживать его в таком положении несколько секунд. Регулярное выполнение этого упражнения даст положительный результат.

Помимо выполнения упражнений, полезно совершать пешие прогулки в активном темпе, плавать в бассейне. Приступать к полноценным тренировкам можно через 6−12 месяцев после родов.

 

Косметические средства

При помощи обертываний и кремов можно повысить тонус кожи, сделать ее гладкой. Наиболее эффективными считаются следующие средства:

Кремы на основе мумие

  1. Крема на основе мумие. Такое средство можно приготовить в домашних условиях. Для этого необходимо смешать препарат в форме таблеток с небольшим количеством холодной кипяченой воды до получения густой кашицы и добавить в любой крем. Средство необходимо наносить на проблемные области перед сном, после принятия душа.
  2. Контрастные обливания. Чередование холодного и горячего душа повышает тонус кожи, ускоряет метаболизм и процессы регенерации.
  3. Кофейный скраб. Для его приготовления надо добавить в гель для душа молотый кофе. Средство надо нанести на область живота и бедер, аккуратно растереть кожу круговыми движениями ладони и тщательно смыть состав теплой водой.
  4. Скраб из соли. Соединить оливковое масло и мелкую морскую соль, использовать для массажа во время водных процедур.
  5. Компрессы. Необходимо попеременно прикладывать к области живота полотенца, смоченные горячей и холодной водой.

Бандажи и корсеты

Бандаж и корсет для живота

Приспособления, утягивающие область живота, поддерживают мышцы брюшины и стимулируют сокращение матки. Также бандаж позволяет снять дискомфорт в области шва, оставшегося после кесарева сечения. Надеть корсет можно через неделю после родов, когда рана начнет заживать.

Недопустимо с силой затягивать бандаж и спать в нем. Это приведет к ухудшению кровообращения и будет препятствовать нормальному функционированию внутренних органов. Каждые 3 часа приспособление надо снимать на 15−20 минут. Рекомендуемая продолжительность терапии — от 1 до 1,5 месяцев. При этом женщина не должна испытывать болезненных ощущений.

Хирургические методы

Если самостоятельно восстановить фигуру не удалось, через 1−2 года после родов можно прибегнуть к услугам пластического хирурга. Существуют следующие способы приведения висячего животика в порядок:

Как происходит липосакция

  1. Липосакция — удаление излишков жировой ткани. Операция проходит быстро, при этом пациентам часто делается только местная анестезия.
  2. Абминопластика — иссечение обвисшей кожи и удаление накопившегося в области талии жира. Довольно сложное хирургическое вмешательство, которое проводится под общим наркозом.

Доверять выполнение операций можно только профессионалам. Инфекция, занесенная в организм при использовании плохо обработанных инструментов, может стать угрозой для жизни. Кроме того, необходимо помнить о наличии противопоказаний к выполнению хирургических манипуляций:

Как можно убрать живот после кесарева

  1. возраст младше 18 и старше 65 лет;
  2. период лактации;
  3. нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  4. период обострения хронических заболеваний;
  5. инфекционные болезни;
  6. патологическая свертываемость крови.

Перед операцией нужно посоветоваться со специалистом, чтобы узнать о возможных последствиях пластики и подобрать оптимальный метод ее проведения. Чтобы убрать живот и бока после кесарева сечения, необходим комплексный подход.

Приступить к выполнению оздоровительных процедур следует как можно раньше. Это позволит в кратчайшие сроки вернуть прежнюю форму.

Похожие посты:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock detector