Как убрать низ живота быстро и эффективно

Складки на животе — это проблема не только полных, но и худых людей. В большей степени к образованию складок на животе предрасположены представительницы прекрасного пола, особенно после рождения ребенка. Тема актуальна во все времена, поэтому были разработаны методы, как убрать низ живота быстро и эффективно в домашних условиях.

Как убрать жир внизу живота

Причины появления жира

Прежде чем пытаться избавиться от жира внизу живота, необходимо ознакомиться с основными причинами его образования, а их немало. Животик может появиться после родов, в результате слишком быстрой потери веса, малоподвижного образа жизни или неправильного питания. К сожалению, на этом список провоцирующих факторов не заканчивается.

как убрать нижний живот

  • Наследственная (генетическая) предрасположенность. Довольно распространены случаи, когда у полных родителей рождаются дети, склонные к набору лишнего веса. В этом случае, какие бы усилия и меры ни предпринимались, от жировой прослойки избавиться практически невозможно. Чтобы минимизировать вероятность появления жирка, девушка или парень с раннего возраста должны отдавать предпочтение здоровому питанию и вести активный образ жизни.
  • Нервное напряжение, стрессы. Частое пребывание в состоянии стресса приводит к нарушениям в работе нервной системы, что влечет к сбою обмена веществ. В большинстве случаев люды, испытывающие нервное напряжение и стрессы, склонны к набору лишнего веса.
  • Гормональный дисбаланс. Гормональные сбои в организме женщины могут привести к развитию серьезных осложнений, одно из них — стремительный набор лишнего веса. В этом случае эффективных способов убрать нижний живот нет. Потребуется пройти медицинское обследование под наблюдением врача-эндокринолога.
  • Менопауза. Гормональная перестройка приводит к иному распределению жировых клеток в организме женщины. В результате наблюдается скопление жира в нижней части живота. После 40 лет представительницам прекрасного пола необходимо тщательно следить за набором массы тела, а также качеством и количеством своего питания.

Наиболее распространенными причинами служат: регулярное переедание, злоупотребление вредной пищей, ведение малоподвижного образа жизни.

Эффективные способы борьбы

Существует много способов убрать жир внизу живота, но, к сожалению, отсутствует один универсальный. Подход к устранению проблемы обязательно должен быть комплексным. Подбирать комплекс следует в индивидуальном порядке исходя из индивидуальных особенностей организма и предпочтений человека. Чтобы за короткий срок убрать жировую прослойку и подтянуть кожу, требуется регулярность и качество выполнения мероприятий.

Правильное питание и питьевой режим

Для сжигания жира в нижней части живота и по бокам, обязательно необходимо внести коррективы в свой рацион. Ежедневно требуется подводить подсчет потребляемых углеводов, жиров и белков. Дефицит или избыток этих веществ приводит к нарушениям в работе органов пищеварительной системы. Для результативного избавления от обвисшего живота необходимо обратить внимание на следующие правила:

Запрет на вредные привычки

  • Из своего рациона полностью убрать сигареты и спиртосодержащие продукты.
  • Для очищения и выведения из организма отравляющих веществ (шлаки, токсины и соединения тяжелых металлов) необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Необходимо исключить из своего рациона чрезмерно жирные и калорийные продукты.
  • Перед сном за несколько часов запрещается что-либо употреблять, постепенно необходимо исключить перекусы среди дня.
  • Сокрушительный удар по фигуре наносят фаст-фуды, сдобы, сладости и газированные напитки, их нужно исключить.
  • Следует в большом количестве есть овощи и фрукты, обязательное условие — в их составе должен отсутствовать крахмал.

Приемы пищи должны быть дробными. Рацион целесообразно обогатить крупами, злаками, овощами и фруктами, нежирной рыбой и мясом. Диетологи настоятельно рекомендуют с интервалом в неделю проводить разгрузочные дни.

Питьевой режим важен, поскольку не только помогает избавиться от жира, но и оздоравливает организм. До занятия спортом за 1−1,5 часа рекомендуется выпить стакан свежевыжатого сока, во время тренировок с интервалом в 15−20 минут пить небольшими порциями чистую воду. Ежедневно рекомендуется натощак выпивать стакан очищенной воды без газа.

Физические нагрузки и массаж

Упражнения на низ живота

Чтобы похудеть и избавиться от ненавистного обвисшего живота, важно также регулярно и технично выполнять упражнения вместе с соблюдением диеты. Необходимо много двигаться не только для похудения, но и для того, чтобы подтянуть все тело. По возможности рекомендуется посещать бассейн, фитнес-клубы или уделять время утреннему бегу. Результат не заставит себя ждать, если заниматься танцем живота, йогой или бодифлексом.

 

Аквааэробика или плавание — это крайне результативные способы сжечь жир. Для уменьшения жировой прослойки рекомендуется плавать в быстром темпе или на спине.

Косметические процедуры

Массаж поможет убрать низ живота

Отличных результатов в борьбе с обвисшими кожными покровами нижней части живота можно ждать от массажа. Выполнять его можно самостоятельно в домашних условиях или в салоне. Для этих целей подойдет медовый, обычный, баночный, щипковый и антицеллюлитный.

С помощью обертываний можно преобразиться в кратчайшие сроки, но только в комплексе с диетой и физическими упражнениями. Для проведения процедуры необходимо использовать только натуральные составы, например, горчицу, мед, водоросли, лекарственные травы и жгучий перец. Такой состав накладывают на проблемные участки, после чего их плотно обматывают пищевой пленкой, создавая эффект парника. Уже после первых процедур можно наблюдать положительную динамику. Делать их можно в салоне или домашних условиях с интервалом не чаще 1 раза в неделю.

Радикальные способы

Если все вышеописанные мероприятия не принесли должного результата, можно в максимально кратчайшие сроки и результативно избавиться от обвисшего живота с помощью радикальных методов. К ним относятся:

Как убрать лишние складки внизу живота

  • Липосакция живота. Дорогостоящее оперативное вмешательство. Важно взять во внимание то, что удаление подкожного жира обеспечит лишь временный результат, если сохранять прежний образ жизни (неправильно питаться, мало пить, вести неподвижный образ жизни).
  • Электролиполиз обеспечивает расщепление жира без помощи хирургического ножа, процесс осуществляется благодаря электрическому току. В проблемную часть тела с интервалом в 2−3 см вводят тонкие иглы с алмазной заточкой, они выполняют функцию электродов. Для достижения желаемого результата требуется повторять процедуру не менее 4 сеансов.
  • Абдоминапластика живота заключается в удалении не только жировых отложений, но и растянутых кожных покровов. Длительность оперативного вмешательства, как правило, варьируется в пределах от 1 до 4 часов. После завершения реабилитационного периода у пациента остается небольшой шрам.

Применение БАДов

Применение Бадов

Еще один способ, который позволит избавиться от лишних килограммов, — употребление специальных препаратов-жиросжигателей. Их состав будет эффективным лишь при комплексном подходе, необходимо умело сочетать применение БАДов, соблюдать диету и выполнять физические упражнения.

С больши́м ассортиментом препаратов можно ознакомиться, например, на площадке Iherb. Активный компонент в этих препаратах — конъюгированная линолевая кислота, а также различные экстракты растительного происхождения.

Стоит отметить, что в составе многих БАДов содержится кофеин, поэтому состав бодрит. Настоятельно не рекомендуется их употреблять во второй половине дня, оптимальный вариант — выпивать за полчаса до предстоящей тренировки.

Жировые отложения не только снижают уверенность человека в себе, но и оказывают пагубное воздействие на работу внутренних органов и систем. Чтобы обезопасить себя от развития различных заболеваний, следует придерживаться здорового образа жизни, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Похожие посты:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock detector