Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

 

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условияхЖелая добиться идеального тела, придется, как следует попотеть, ведь именно упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях – секрет стройности и красоты тела.

Можно будет забыть про скованность на пляже — скоро вы станете королевой морских курортов!

Содержание:

Чем помогут физические упражнения?

Занимаясь регулярно по несколько минут в день, и неукоснительно следуя нижеописанным рекомендациям, спустя пару месяцев многие не узнают свое тело. Стесняясь, порой, раздеться на пляже, многие женщины начинают гордиться собой, ведь теперь их фигура стала объектом всеобщего восхищения.

На самом деле, к появлению целлюлита необходимо относиться не только как к косметическому дефекту. Это серьезное заболевание кожи у большинства женщин находится в «спящем режиме». Прогрессирование недуга представляет собой тяжелый воспалительный процесс под кожей. Причиной его появления считается застой жидкости между жировыми клетками.

Поскольку самоустраниться они не могут, избавиться от них возможно, целенаправленно выполняя различные антицеллюлитные программы. Комплекс мероприятий, как правило, включает в себя:

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях (видео позволит придерживаться схемы выполнения тренировок) помогут не сразу. За один день или несколько занятий результат не придет. Физические нагрузки крайне важно выполнять изо дня в день, не пропуская и выкладываясь на полную.

 

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Упражнения от целлюлита

Как правильно выполнять антицеллюлитную гимнастику?

Поскольку основной задачей антицеллюлитной программы является нормализация метаболизма, позволяющая стабилизировать отток крови и лимфы, крайне важно начать комплексное лечение данных нарушений как можно раньше.

Но при выполнении упражнений от целлюлита на бедрах или ягодицах для достижения максимально быстрой эффективности важно придерживаться следующих советов:

  1. Стараться как можно сильнее напрягать мышцы ног и попы. Чем интенсивнее проходит тренировка, тем лучше тонизируются мускулы, и ускоряется циркуляция крови. Это обязательное условие для появления первых заметных результатов.
  2. Дыхание должно быть под контролем. Каждый вдох-выдох должен быть глубоким и полным. Перед физкультурой против целлюлита желательно проделать несложную дыхательную гимнастику. Это позволит обогатить кровь кислородом – именно на нем лежит функция естественного сжигания жировых отложений.
  3. Системность в тренировках. Как уже говорилось, регулярность выполнения упражнений против целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях – залог успешного избавления от обрюзгшей кожи и непривлекательной фигуры. Заниматься крайне важно не менее 5 раз в неделю. При этом, первые ощутимые сдвиги появятся не раньше, чем через месяц упорной работы над собой.
Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Эффективное упражнение

Основные упражнения от целлюлита

Схема простых, но довольно эффективных упражнений представлена далее. Такие занятия воздействуют на ягодичные мышцы, а также заднюю бедренную поверхность:

  1. Приседания с нагрузкой. Чаще всего для этого упражнения используют спортивные снаряды (гантели подойдут идеально). Ноги должны находиться на ширине плеч, колени не разводить в стороны. Медленно приседая с прямой спиной и достигая нижней точки, следует задержаться в таком «сидячем» положении на 5 секунд. Повторить упражнение нужно 20 раз, с каждым днем число подходов должно увеличиваться на 5. Достигнув 75 приседаний за одно занятие, действовать в обратном порядке.
  2. Движение в сидячем положении. Усевшись на пол, ноги необходимо выпрямить и расправить в коленях. Спина остается ровной, а руки находятся за головой, сцепленные в замок. В такой позе важно постараться продвинуться как можно дальше сначала вперед, а потом назад. По мере возможности выполнять максимальное количество подходов.
  3. Поднятие ног выполняется в положении лежа на животе. Руки перед собой, на них можно опереться подбородком. Каждую ногу поочередно нужно поднять как можно выше, не сгибая конечность в колене. Опускать ногу нужно медленно, не сбавляя степень мышечной напряженности. Начинать стоит с 20 подъемов для каждой ноги, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 3 подходов по 20 подъемов.
Упражнения от целлюлита на бедрах

Комплекс упражнений

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях весьма эффективны, но стоит понимать, что для пущего эффекта необходимо совмещать несколько методов при борьбе за ровную кожу. К примеру, можно попробовать обертывания против целлюлита.

Похожие посты:

Оставить комментарий