Полезные советы о том, как правильно пить воду, чтобы похудеть

Стройная фигура — предмет гордости любой девушки. Поэтому многие красавицы стремятся к её обретению. Но для этого необязательно садиться на жесткую диету. Нужно лишь правильно пить воду, чтобы похудеть. Как это следует делать, могут подсказать специалисты-диетологи. Соблюдая их рекомендации, каждая милая особа сможет быстро и без мук голода избавиться от жирка на талии.

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Общая информация

В организме человека аква выступает главным строительным материалом. Но люди легкомысленно относятся к её употреблению. Многие не соблюдают питьевой режим. Из-за нехватки в организме жидкости:

  • ускоряются процессы старения;
  • кожа становится дряблой, волосы — ломкими;
  • ногтевые пластины постепенно расслаиваются.

Главная проблема — вес увеличивается.

Главная проблема — вес увеличивается. Это происходит, когда в организме не хватает жидкости. Всех этих неприятностей можно легко избежать. Необходимо каждый день пить жидкость в достаточном количестве. Следуя этой рекомендации, человек может легко сбросить лишний вес.

Специалисты заявляют, что с помощью такого способа за неделю можно убрать 3 кг лишнего веса. Если произвести нехитрые подсчеты, то выходит, что через 30 дней человек может лишиться 12 кг ненужной массы.

Основное правило во время такого похудения — соблюдать норму потребления. Когда желудок заполнен жидкостью, то аппетит снижается. Все внутренние органы получают влагу.

Полезные свойства

Многие специалисты называют H₂O эликсиром жизни. Она содержится в каждой клеточке организма человека. Ее пользу трудно переоценить. Важные свойства обычной воды:

Полезные свойства воды

  • увлажнение кожного покрова изнутри. Это делает его более эластичным, цвет улучшается. Если гидратация недостаточная, то активизируется процесс высыхания и на лице появляются преждевременные морщинки;
  • увеличение веса. Если в организм жидкость поступает в недостаточном количестве, то функции печени снижаются. Это приводит к жировым отложениям на талии;
  • выступает регулятором температуры во время летних месяцев, когда на улице сильная жара, или же после тренировки в спортзале, человек сильно потеет. Капельки жидкости, которые выделяются на поверхности кожи, обеспечивают охлаждение. Так происходит защита от перегрева;
  • является фильтром в организме человека. С помощью аквы из него выводятся вредные вещества — токсины и шлаки;
  • придает сил и восстанавливает энергию. Если у человека часто болит голова, регулярно возникает состояние апатии или усталости, то это указывает на недостаток H₂O в организме.

Еще один положительный эффект этого источника жизни — она растворяет минеральные соединения и витамины. В таком виде они легко доставляются до клеток.

Если человек пьет мало воды, то скорость перемещения полезных веществ к получателям заметно снижается. Клетки голодают, а впоследствии гибнут. Это уменьшает скорость обмена веществ и появляется лишний вес.

Аква для снижения веса

Учёные заявляют, что добиться стройности можно, если правильно пить воду для похудения. По этому поводу проводились исследования. Они подтвердили, что за год можно сбросить несколько килограммов ненужного веса. Но питание должно быть правильным. Не следует забывать в течение дня выпивать достаточное количество жидкости. Результаты будут лучше, если употреблять только холодную акву. Каждую потребленную порцию организму приходится делать теплой. На это затрачивается определенная энергия. Если выпить 0,5 л воды, то расход калорий увеличится на 23 единицы. В течение года получается 17 000 ккал. А это 2 кг потерянного веса.

Аква для снижения веса

Специалисты проводили и другой эксперимент. Участники были разделены на две группы. Представители первой пили воду перед едой, другие — нет. По результатам ученые сделали вывод: поглощение жидкости перед приемом пищи дает возможность потерять больше веса. Такие полезные свойства H₂O специалисты отмечали у людей среднего и пожилого возраста. У молодежи ощутимых результатов не наблюдалось.

Правила употребления

Легкий способ обрести стройность — вода для похудения. Как правильно пить воду, может рассказать диетолог. Не нужно считать, что, поглощая каждый день большее количество аквы, человек улучшит результаты. Такое решение губительно для организма. Нагрузка на почки и сердце возрастает. Печени приходится работать на пределе возможностей. Поэтому важно знать, сколько пить воды, чтобы похудеть. Таблица с нормами потребления аквы поможет в этом. Её легко найти в сети. Основные правила приёма H₂O для снижения веса сводятся к следующим:

Правила употребления воды

Перед отходом ко сну необходимо пить воду

  • после пробуждения необходимо сразу же выпить 1 стакан прозрачной жидкости. Это снизит количество калорий во время утренней трапезы на 13%. Такой ритуал позволит организму быстрее проснуться. Дополнительно активизируется работа пищеварительной системы;
  • воду следует употреблять перед каждым приёмом пищи. Это необходимо делать за 30 минут до еды. Не рекомендуется пить больше 200 г воды. Если норма будет превышена, то желудок растянется. В результате объём съеденной пищи увеличится. При сильной жажде можно выпить 1 стакан, а по прошествии 10 минут — ещё один;
  • не стоит поглощать акву залпами. Её необходимо пить маленькими глотками. Прекрасная идея — пить источник жизни через соломинку;
  • ни в коем случае во время трапезы не следует употреблять прозрачную жидкость. И после завершения приема пищи от этой идеи стоит отказаться. Необходимо подождать не менее 20 минут. Когда это время пройдёт, можно освежиться полезным напитком;
  • перед отходом ко сну необходимо пить воду по минимуму. Тогда не придется ночью бегать по несколько раз в туалетную комнату. Эта рекомендация убережет и еще от одной проблемы — отеков глаз;
  • во время тренировок употребление жидкости — обязательная процедура. Когда человек нагружается физически, его организм теряет очень много воды. Если не заниматься пополнением запасов, то возрастает риск обезвоживания.

В квартире можно поставить в разных местах несколько бутылочек с H₂O. Это будет напоминанием о том, что необходимо регулярно подпитывать организм. Так можно избежать употребления быстрых углеводов. Их так и тянет съесть, когда возникает легкий голод.

На кухне следует постоянно держать кувшин, наполненный кипячёной водой. Оказавшись в этой комнате, человек может сразу выпить стакан воды. Эта мера останавливает от употребления вредных продуктов, увеличивающих массу тела.

 

Нюансы выбора

В телевизионных передачах часто можно услышать рекомендацию употреблять минеральную воду, поскольку она более полезна по сравнению с жидкостью из крана. На организм она оказывает определенное благотворное воздействие, при этом имеет свои недостатки. Она содержит много солей. Если пить её в больших количествах, то в почках образуются камни.

Употреблять минеральную воду,

Специалисты рекомендуют поглощать минералку в дозировке не более 1 стакана в день. Для постоянного употребления с целью похудеть она не подходит. Наиболее полезной является жидкость, в которой содержится минимум щелочей. Она должна обладать нейтральным pH. Такие свойства отмечаются у талой и обычной воды, пропущенной через фильтр.

Для приготовления первой не нужно совершать сложных манипуляций. Можно взять водопроводную воду и профильтровать её. Потом необходимо подождать 30 минут, пока она отстоится. Затем её следует налить в бутылку и поставить в морозильную камеру. По прошествии часа она извлекается оттуда. На поверхности можно увидеть корочку. От неё стоит избавиться, поскольку она содержит вредные вещества.

Заморозка воды

Потом полуторалитровый пластиковый сосуд опять отправляется в холодильный шкаф. Через 60 минут его нужно извлечь оттуда и убрать из бутылки незамерзшие остатки жидкости. Затем извлекается лед. Следует подождать, чтобы он растаял естественным образом. Не рекомендуется что-то придумывать для ускорения этого процесса.

Чтобы похудеть, можно использовать бутилированную воду, купленную в магазине. Но необходимо выбирать продукцию от известных компаний. Не лучшая идея — пить родниковую. Газированная же отрицательно влияет на организм. В ней содержится углекислый газ. Он негативно воздействует на стенки желудка и приводит к его растягиванию. В результате ускоряется переваривание пищи. Чувства голода после еды появляется очень быстро.

Побочные эффекты

Похудение с помощью воды — очень эффективный метод борьбы за стройность тела. Он позволяет без лишнего труда избавиться от нескольких килограммов. Но такая методика имеет определенные противопоказания. Поэтому следует знать про ограничения, при которых водную диету нельзя использовать:

  • заболевания почек и сердца;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • желчекаменная болезнь.

Во время беременности также не рекомендуется выбирать такой метод похудения. Поглощение воды в больших количествах увеличивает нагрузку на организм будущей мамы. А ему и без того нелегко в период вынашивания плода. Если беременная будет пить больше аквы, то возрастет нагрузка на внутренние органы.

Пить при беременности

Некоторые девушки во время похудения с помощью воды сталкиваются с чувством слабости и головокружениями. При появлении этих симптомов борьбу за стройность необходимо завершить. Чтобы избежать их, следует постепенно переходить к похудению на акве. Если ранее человек в день выпивал не более 3 стаканов прозрачной жидкости и вдруг начинает активно поглощать её, то сбои в работе организма гарантированы.

Поэтому не стоит ставить эксперименты над здоровьем. Более разумное решение — увеличивать количество потребления H₂O постепенно. Оптимизация питьевого режима избавит организм не только от токсинов, но и от некоторых полезных веществ. В частности, питье воды в больших количествах вымывает калий. Поэтому при использовании аквы для похудения обязательно необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы в организме не возникал дефицит полезных веществ.

Витаминные средства

Во время такой диеты многим надоедает вкус обычной воды. Однако эту проблему можно решить с помощью полезных коктейлей. Некоторые из них легко приготовить в домашних условиях без серьёзного ущерба для семейного бюджета.

Имбирный напиток

Имбирный напиток

Он может стать хорошей заменой обычной акве. Чтобы его приготовить, необходимо взять 2,5 л воды, половинку лимона, 2 ч. ложки корня имбиря в тертом виде. Жидкость следует вскипятить, а жёлтый фрукт вместе с кожицей нарезать дольками. Потом он отправляется в термос с имбирем и заливается горячей водой. Через шесть часов можно употреблять полезный напиток. За 20 минут до трапезы следует выпить 150 мл освежающего средства.

Оно очень эффективно для похудения. По этому поводу не должно быть сомнений. Имбирь ускоряет процессы метаболизма, снижает аппетит и обеспечивает мощный жиросжигающий эффект. Его полезные свойства усиливает цитрусовый. Но нужно знать о побочном действии напитка. Он вызывает бессонницу. Чтобы такой проблемы не возникло, следует знать, до которого часа можно пить состав. Вечером лучше отказать от его поглощения.

Огуречный коктейль

С помощью этого напитка можно легко освежиться, ускорить метаболизм и справиться с легким чувством голода. Он может помочь и в деле профилактики онкологических заболеваний. Такой коктейль хорошо избавляет тело от лишних килограммов и оздоравливает организм. Для приготовления напитка потребуются 2 л воды, один свежий огурец, пара листиков мяты, 1 лайм и пучок базилика.

Огуречный коктейль

Основные ингредиенты, за исключением воды, необходимо поместить в блендер и сделать из них пюре. Потом туда добавляется аква. Далее состав тщательно перемешивается и переливается в емкость с крышкой. Его нужно поставить на ночь в холодильник.

Похудеть с помощью воды вполне реально. Для этого необходимо знать о правилах ее употребления. При их соблюдении можно избежать употребления вредных продуктов. Вес будет уходить быстро без серьезных усилий. Во время диеты можно пить домашние напитки. Какой из них лучше, можно узнать из программы Малышевой. Замена обычной акве готовится из простых продуктов, доступных в любом магазине. Они сделают похудение более эффективным и приятным.

Похожие посты:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:

Adblock detector